Vul je lengte en gewicht in om je Body Mass Index (BMI) te berekenen. Dit geeft een globale indicatie van je gewicht in verhouding tot je lengte.
BMI (Body Mass Index) is een internationaal erkende maatstaf om te bepalen of je een gezond gewicht hebt ten opzichte van je lengte. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) gebruikt BMI als globale indicator voor ondergewicht, gezond gewicht, overgewicht en obesitas. In Nederland en België wordt BMI veel gebruikt door huisartsen en voedingsdeskundigen als eerste screening voor gewichtsgerelateerde gezondheidsrisicos.
Een gezonde BMI ligt tussen de 18,5 en 24,9. Bij een BMI onder de 18,5 spreek je van ondergewicht, tussen 25 en 29,9 van overgewicht, en vanaf 30 van obesitas. Deze waarden zijn richtlijnen voor volwassenen tussen 18 en 65 jaar. Voor kinderen, ouderen, zwangere vrouwen en sporters gelden andere normen.
De BMI formule is verrassend eenvoudig. Je deelt je gewicht in kilogrammen door het kwadraat van je lengte in meters. De formule ziet er zo uit:
Met deze online BMI calculator hoef je zelf niet te rekenen. Vul simpelweg je lengte in centimeters en je gewicht in kilogrammen in, en de calculator doet de rest. Je ziet direct je BMI-waarde, de bijbehorende categorie en het gezonde gewichtsbereik voor jouw lengte.
Een te lage BMI kan wijzen op ondervoeding of gezondheidsproblemen. Raadpleeg een arts of diëtist als je langdurig een te laag gewicht hebt.
Dit is het ideale bereik volgens de WHO. Bij een gezonde BMI is het risico op gewichtsgerelateerde ziektes het kleinst. Blijf gezond eten en beweeg regelmatig.
Een BMI tussen 25 en 27 wordt als licht overgewicht gezien. Het gezondheidsrisico is beperkt, maar let op verdere gewichtstoename.
Bij een BMI boven de 27 neemt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en gewrichtsproblemen toe. Overweeg leefstijlaanpassingen.
Bij een BMI van 30 of hoger spreek je van obesitas. Dit brengt aanzienlijke gezondheidsrisico's met zich mee. Bespreek met je huisarts welke stappen je kunt nemen.
Hoewel BMI een handige en veelgebruikte indicator is, heeft het ook beperkingen. BMI kijkt alleen naar gewicht en lengte, maar houdt geen rekening met:
Daarom is het verstandig om BMI te zien als een eerste indicatie. Voor een compleet beeld van je gezondheid kun je ook kijken naar je buikomvang, vetpercentage, bloeddruk en cholesterolwaarden. Twijfel je of je een gezond gewicht hebt? Bespreek het met je huisarts.
Naast je BMI is het ook handig om te weten wat het gezonde gewichtsbereik is voor jouw lengte. Deze calculator berekent automatisch het minimale en maximale gezonde gewicht op basis van een BMI tussen 18,5 en 24,9. Zo weet je precies wat voor jou een realistisch en gezond streefgewicht is.
Onthoud dat iedereen uniek is. Het ene lichaam voelt zich het prettigst aan de onderkant van het gezonde bereik, terwijl een ander lichaam juist beter functioneert aan de bovenkant. Luister naar je lichaam en focus op gezonde gewoontes in plaats van alleen op het getal op de weegschaal.
BMI is een goede algemene indicator, maar niet perfect. Het werkt goed voor de gemiddelde volwassene, maar minder goed voor sporters, ouderen en kinderen. Gebruik het als richtlijn, niet als absolute waarheid.
Voor volwassen vrouwen ligt een gezonde BMI tussen 18,5 en 24,9, net als voor mannen. Vrouwen hebben gemiddeld wel een hoger vetpercentage dan mannen bij dezelfde BMI, wat gezond en normaal is.
Deze calculator is alleen bedoeld voor volwassenen. Voor kinderen worden andere groeicurves en percentielkaarten gebruikt. Neem contact op met de huisarts of jeugdgezondheidszorg voor vragen over het gewicht van je kind.
Het is niet nodig om je BMI dagelijks te berekenen. Een keer per maand of per kwartaal is voldoende als je je gewicht in de gaten wilt houden. Focus vooral op hoe je je voelt en of je kleding goed past.