Caloriebehoefte berekenen

Wat is caloriebehoefte?

Caloriebehoefte verwijst naar de hoeveelheid energie die je dagelijks nodig hebt om je lichaam goed te laten functioneren. Dit hangt af van factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht, lengte en activiteitsniveau.

Hoe wordt je caloriebehoefte berekend?

De caloriebehoefte wordt berekend met de Harris-Benedict formule, die rekening houdt met je BMR (Basale Metabolisme) en activiteitsniveau.

Hoeveel calorieën heb je nodig per doel?

Afhankelijk van je doel varieert je calorie-inname:

• Afvallen: 500-700 calorieën onder je onderhoudsniveau.
• Gewicht behouden: Je berekende caloriebehoefte aanhouden.
• Spieropbouw: 250-500 calorieën boven je onderhoudsniveau.